Mengatasi Kemandulan pada Pria

Mengatasi kemandulan pada pria

     Mengatasi kemandulan pada pria sering menuntut jasa seorang spesialis urologi atau endokrinologi reproduksi yang setelah menguji sperma anda mungkin menganjurkan anda minum obat penyubur atau menjalani terapi-terapi teknologi tinggi. Akan tetapi ada beberapa cara alami yang dapat anda coba untuk memperbesar peluang mendapatkan seorang anak.

Cara – cara sehat ini mungkin bisa anda gunakan untuk mengatasi kemandulan pada pria.

1. Tambah asupan vitamin C anda.
     Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan sperma menggumpal dan kasus ini mencapai 16% diantara semua pria yang mandul. Dan beberapa studi telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin C setiap hari ternyata meningkatkan kesuburan dikalangan pria perokok. “Vitamin C adalah antioksidan yang membuat membran-membran sel menjadi stabil dan ini bermanfaat baik bagi sperma,” kata Larry Lipschultz, M.D., dosen urologi di Baylor College of Medicine di Houston.
     Tidak ada ruginya bila anda mengkonsumsi diantara 1000 hingga 1500 miligram vitamin C setiap hari. Buah-buahan seperti jeruk, semangka, mangga, strawberry dan sayuran seperti brokoli, tomat dan kacambah adalah makanan yang kaya dengan vitamin C.

2. Redakan strees anda.
     Walaupun dokter belum tahu mengapa strees yang berlebihan dapat mengurangi hitungan sperma, mempraktekkan tehnik-tehnik meredakan strees seperti biofeedback atau relaksasi otot progresif bisa ada gunanya, kata Dr. Moskowitz.

3. Usahakan gairah memuncak.
     Pria yang sangat terangsang ketika sedang bersanggama memancarkan semen lebih banyak dan menghasilkan sperma lebih kuat, kata Nials H. Lauersen, M.D., Ph.D, salah seorang pendiri New York Society of Reproductive Medicine di New York City dan pengarang Getting Pregnant. Usahakan agar percumbuan atau foreplay anda berlangsung sekurangnya 20 menit, sarannya.

4. Mengatur jadwal
     Hindari hubungan intim selama dua hingga lima hari sebelum pasangan anda menurut dugaan akan mengalami ovulasi, kata Dr. Lauersen. Ini akan meningkatkan hitungan sperma, dan persentase sperma sehat yang akan anda pancarkan bisa lebih tinggi.

5. Jangan berolahraga berlebihan.
     Orang yang berolahraga secara berlebihan bisa mengurangi hitungan sperma mereka karena suhu yang meningkat disekitar testis selama kegiatan yang sanagt mengerahkan tenaga, kata Mary Jane De Souza, Ph.D., seorang spesialis fisiologi olahraga di Univesity of Conneticut Health Center di Farmington.

6. Memakai celana bokser.
     Walaupun mungkin tidak seefektif yang diyakini oleh sebahagian orang, mengganti celana kolor mungkin dapat menaikkan hitungan sperma anda, pasalnya testis anda akan lebih sejuk. “Kepercayaan ini mungkin cukup berdasar, tetapi kami tidak menemukan perbedaan mencolok dalam peroduksi sperma ketika seorang pria mengganti celana dalam yang pas dengan celana bokser,” kata Dr. galen. Namun apabila anda ingin mencobanya, silakan saja, tidak ada ruginya, tambahnya.

7. Turunkan suhu mandi sauna.
     Duduk di kamar mandi sauna atau di air hangat, atau mandi air hangat biasa pada suhu lebih dari temperatur tubuh untuk periode yang terlalu lama dapat menurunkan produksi sperma. Jangan menghabiskan waktu lebih dari 15 menit sehari di bak hangat atau sauna, dan usahakan agar suhunya tidak lebih dari 36,5 c.

8. Simpan pelumas anda.
     Jeli atau bahan pelumas lain mungkin buat hubungan intim lebih lancar, tetapi bahan ini dapat mengurangi kelincahan sperma, belum lagi kalau mengandung spermisida, kata Dr. Nolten.

9. Berhenti merokok.
     jika anda merokok, pelumas anda untuk menjadi seorang ayah bisa terbang bersama asap rokok, kata Dr. Galen. Merokok tampaknya mempunyai kaitan dengan lamban dan rendahnya hitungan sperma, dan selain itu penelitian  meneukan bahwa keguguran meningkat 64% apabila kedua pasangan merokok atau bahkan meskipun hanya sang pria yang merokok.

10. Batasi minum alkohol.
     Alkohol berlebihan dapat menurunkan hitungan sperma. “Minum secukupnya saja,” kata Dr. Galen. “anjuran saya adalah jangan lebih dari satu atau dua takar sehari”.

11. Hindari obat terlarang.
     Pemakaian marijuana dan obat-obat terlarang lain selama jangka panjang berakibat menurunnya hitungan sperma dan tidak normalnya pola perkembangan sperma, kata Dr. Galen.

Mengatasi kemandulan pada pria